上了年纪的人身体开始走下坡路，在衰老的过程中部分疾病可能会找上门来，如果想要有效降低疾病的患病率，最重要的就是提前做好预防措施，通过正确的方式养护身体，这样抵抗力提高，身体运转保持正常才能够维持身体健康状态，达到长寿的目的。那么，中老年人想要更加健康，应该多做哪些运动呢？
1、饭后散步
对于中老年人来说想要促进身体健康，最重要的就是保持良好的生活习惯。通过多运动的形式来促进身体健康，而在锻炼身体的过程中不妨选择散步这项运动。很多人吃完饭之后久坐不动，有可能会出现消化能力降低的表现，而中老年人肠胃功能已经下降。
如果可以通过饭后多散步的方式增加运动量，不仅可以消耗热量，控制体重，还对肠胃功能提高大有帮助，这是促进健康比较有效的方式。因此，中老年人平时可以通过饭后散步这项运动促进身体健康，这样才能够有效延长寿命。
2、体操运动
为了有效延长寿命，维持身体年轻状态，中老年人可以多做体操运动。体操相比其他的常规运动来说强度要低一些，但是也是促进身体健康有效的方式，通过做体操运动能够促进全身血液循环，而在舒展的过程中还能够提高柔韧度。很多中老年人平时缺乏锻炼，也没有多舒展筋骨，可能就容易让筋骨变得生硬，而且全身的血液循环更容易受到阻碍。
如果可以通过做体操的方式改善全身的血液循环，这样可以养护好血管，对长寿是有促进作用的，而且本身做体操运动也能够让肢体多活动，消耗热量之后控制体重，同时提高抵抗力，也是养身体有效的方法。
通过上述内容可以发现，中老年人想要更加的健康和长寿，多运动是必须的，通过合理的锻炼形式能够达到促进健康，延长寿命的效果，一般饭后散步以及多做体操运动都是可行的方法。另外，中老年人想要更加健康，平时还要注意饮食方面的问题，以清淡健康的饮食为主。
如果可以保持良好的心态，控制个人情绪来保持内分泌稳定，同时做到戒烟戒酒，每天充足睡眠，这些好习惯坚持下来之后均可以促进身体健康，想要长寿，难度就不大了。