血压145/95暂时不用吃药，只是有点偏高，可以先通过饮食运动疗法观察治疗。一般正常静息状态下血压值范围是收缩压90~140mmHg，舒张压60~90mmHg。通常临界高血压为收缩压140~160mmHg，舒张压为90~95mmHg，当收缩压大于160mmHg，舒张压大于95mmHg，即为高血压。血压过低或者过高都会造成严重后果，所以一定要重视起来。
怎么通过生活方式降低血压
1、首先要控制饮食，做到低盐低脂，避免吃油腻食物，少食用加工食品和快餐类食品，不要吸烟，限制饮酒。吃饭时不要过快，要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。
2、多吃一些降血压的食物，如粗粮类、豆类、乳类、薯类、黑木耳、芹菜等食物，对血压的控制有很大帮助，多吃一些水果和蔬菜，多吃一些高维生素和含钾及钙的食物。
3、其次要控制好体重，超重、肥胖都会使血压升高。三餐要做到早餐吃好，午餐营养为主，不要过饱，晚餐要少。
4、还要注意多休息，减少工作时间，避免劳累，保持情绪稳定，不要有激动、焦虑、暴躁的情绪。每天坚持30分钟的有氧运动，多听听音乐，放松一下心情。