瘦是很多人一直在追求的目标，而有些人常常减肥失败，这往往是由于没有注意科学的减肥方法造成的。影响体重的因素较多，不止有饮食。减肥期间，部分虽然会控制饮食的摄入，但是无法改掉坏习惯，减肥的可能性还是比较小。那么，还有哪些坏习惯会影响减肥效果呢?
1、饭后急于坐着
吃完饭立刻坐下对肠胃的伤害比较大，还且会加重对肠胃的负担，阻碍肠胃消化功能，直接将热量转化为脂肪存在体内。如果有这个习惯的人群，想要瘦下来是比较困难的，而且容易给身体养成易胖体质。饭后可以选择靠墙站立30分钟，或者适当散散步。这样不仅可以瘦身，还可以瘦腿。
2、每天喝水不够
正常情况下，每天喝的水加起来应该有两升以上。如果喝水不够，这样会降低新陈代谢，所有也可以说水是一种“减肥药”。水可以促进新陈代谢，将人身体里面的垃圾及时的排出。在起床后、吃饭前或者运动之前都是喝水减肥的最佳时机，可以适当补充水分。同时，每天保证水的摄入量可以预防血管疾病。
3、熬夜
长期熬夜的人在第二天起床后会出现没有胃口的情况，长期下去会出现营养不均衡的的现象，从而有可能导致过度肥胖。熬夜不仅伤身体，还影响工作的效率，熬夜也会影响代谢率，让其出现下降趋势。
4、吃东西狼吞虎咽
想要减肥的人群可以观察胖子和瘦子吃饭的区别。往往胖子吃东西很快。如果吃东西是速度太快，身体里的肠胃无法接受，而且还会增加肠胃负担，食物也不易消化，不容易产生饱腹感，这样会造成导致肚子越来越大。
5、有吃夜宵的习惯
很多肥胖的人群有经常吃夜宵的习惯，这意味着在胖的道路上越走越远。晚上是新陈代谢是最慢的时候，这个时候吃夜宵会直接变成脂肪的堆积在体内里。胃要花4个小时才有可能将消化食物掉，建议睡前两小时不要再进食了。
减肥道路最大的阻碍就是这些坏习惯，想要瘦下来就需要改掉这些坏毛病，尽量避免暴饮暴食或者狼吞虎咽。同时，可以选择适当运动，通过运动来加快速度消耗身体内的能量，这样可以避免脂肪的堆积。减肥想要成功，需要管住嘴，迈开腿。