中风是脑血管栓塞或发生脑血栓和脑出血。由于其“高死亡率”的特性，被称为老年人健康道路上的“绊脚石”。数据显示，中风患者中有70％是遗传因素，而其余中风患者则与环境，不良的饮食习惯和有规律的生活有关。近年来，中风患者变得越来越年轻，这与生活方式有关。
1、长期熬夜
对于现代年轻人来说，熬夜似乎已成为常态。众所周知，这正是血管疾病的危险因素。在熬夜的过程中，人体会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，这会在短时间内使血压升高。同时，睡眠不足会损害血管内皮并加速动脉粥样硬化的到来。一旦患有高血压和动脉粥样硬化疾病，脑梗塞的风险也会增加。
2、三高饮食
所谓的三高饮食主要包括高脂肪、高糖和高盐食物，例如年轻人喜欢的油炸食品、麻辣食物和甜食都属于三高饮食。过量摄入此类食物不仅会导致肥胖的出现，而且还会导致大量低密度脂蛋白胆固醇在血液中积聚，从而诱发高脂血症和动脉粥样硬化的出现。从长远来看，三大疾病不仅会发生，而且最终可能发展为脑梗塞。
3、久坐
对于年轻人来说，久坐是一种正常的工作状态，即使下班后，也很少有时间运动。这样不仅会导致出现肥胖症，而且久坐不动会减慢血液循环，导致大脑血液供应变慢，心脏负荷增加。此外，降低的血液循环速度还将导致脂肪酸物质积聚在血管壁上，促进动脉粥样硬化和血栓形成，并最终诱发脑梗塞。
4、长期吸烟
香烟中的有害物质将减少血液中的氧气含量，促进血管壁内皮细胞的缺氧，损害血管，增加血管硬化的过程，并诱发动脉硬化。还可能导致血液粘度增加，容易形成血凝块并引起血管阻塞。研究发现，熬夜时抽烟会使血液粘度比正常人增加8倍以上。
日常怎么预防中风？
1、控制血压
如果患有高血压，则必须注意控制血压，并严格按照要求服用降压药。如果有这种情况，则必须在家中购买血压计，并坚持每天测量一次血压。请确保每日血压相对正常且非常稳定。
2、注意饮食
其饮食中应有适当的蛋白质，并经常吃蛋清、瘦肉以及各种豆类和大豆制品来提供人体所需的氨基酸。避免进食含胆固醇多的食物，因为这些食物中的饱和脂肪酸会显着增加血液中的胆固醇浓度，会造成动脉硬化。