落枕往往是在劳累、着凉或者睡眠环境的改变，比如枕头和床垫的软硬程度改变，如出差到陌生的环境住在酒店里，很可能带来落枕的风险。因为脖子活动会受限，不要尝试一定要活动到什么范围。最好的方法是先采取热敷治疗。因为热敷能够缓解肌肉的疲劳，促进局部的血液循环。同时可以外用药物。脖子落枕后，切记不要让脖子受凉，加重病情。
落枕的治疗方法
1、使用温热毛巾热敷，或者是贴一些具有活血作用的膏药等。
2、也可以在局部涂抹活血化瘀作用的中成药水，采用手法轻柔按摩的方式进行治疗，因为这样可以促进局部药物的吸收而改善局部的血流量，从而有利于恢复。
3、如果疼痛比较严重，也可以口服非甾体消炎药物如。一般最快3天，落枕的疼痛症状即可缓解。
落枕注意事项
1、选择合适的枕头，枕头不宜过高，枕软枕比较好。
2、避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没 有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，以免受凉使风寒邪气侵袭颈肩部 引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4、在饮食方面，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食 品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。