苗条身材是大部分女性所追求的，但是很多女孩子在追求美的道路上却与健康渐行渐远。不少人在追求减肥的过程中反而让自己身体不健康，例如节食减肥、吃减肥药等，这些方法不仅不能健康瘦，还很容易反弹。其实只需要在睡前靠墙抬腿10分钟，那么女性就会收获好身材了，还能尝到三个“甜头”。
一、瘦腿
每天把腿抬起，靠着墙，这样会加快血液循环，促进腿部的新陈代谢，有助于分解腿部多余的脂肪，而且也减少了腿部脂肪的堆积，因而坚持这样做可以起到瘦腿的效果。
将腿放直，然后靠在床边的墙壁上，可以加快腿部的血液循环，帮助提高下半肢的新陈代谢，这样就可以减少过多的脂肪和热量堆积在腿上，让腿部不再肥胖，如果在抬腿的同时可以将脚尖绷紧，同时可以锻炼到小腿和大腿内侧。
二、消除腿部水肿
古典中医学早有记载，脾湿而虚胖，常会出现”水肿“，从中医角度来说就是一种虚胖，而这种虚胖的调理并没有那么简单，如果仅仅靠单一的饮食调理可能不能达到较好的效果。
如果每天都能坚持这个动作，可以协助人们更加顺利地减重、塑身。靠墙抬腿10分钟，不仅加速了血液循环，还能促进水分代谢以及脂肪分解，因此”水肿“的现象会大大减轻。这个动作还能让大腿肌肉放松，缓解腿部疲劳，让腿部纤细的同时，更健康。
三、塑形
靠墙抬腿这个动作是效率很高的一项健身动作，而且对于塑腿型具有非常好的作用。靠墙抬腿这个动作看起来简单，但是蕴含着一定的健身原理，能够帮助促进体内的血液循环，能够提升体内的新陈代谢速率，而且还能够加速脂肪的燃烧和消耗，对于腿部的增肌燃脂具有非常好的效果，坚持一段时间，会发现自己的腿型变得越来越好。
因此按照这个动作去坚持，只需要一个月就会有显著的效果，帮助女性塑形，让每个女性重拾身材自信。
每天睡前抬腿10分钟，这个动作非常简单，但是带来的好处是很多的，随着年龄的增长，女人的代谢能力下降，衰老也会随之而来，而每天坚持做这个动作，能够帮助提高代谢能力、延缓衰老。因此也建议每个女性都能去坚持试试。