直腿抬高，对人体腰椎是有好处的。因为直腿抬高，可锻炼肌肉力量，还可缓解患者肌肉疲劳与炎症。在增加肌肉力量地同时，助于保护腰椎及椎间盘的稳定。腰椎间盘突出的患者在做直脚抬高动作时，记得注意把握好力度。
一、直腿抬高好处有哪些：
1、许多人的工作是需要长久站立，像教师或是服务员等。因长时间站立会下肢的静脉会出现回血不良，导致下肢的静脉血管曲张。直腿抬高，可让血液充分回流至心脏，帮助下肢疲劳的恢复。
2、此外，直腿抬高可让血液回流到人的肺部与心脏，可使肺部与心脏得到充足氧气，促进腿部和脚部的静脉的血液循环。
3、直腿抬高，还能促进身体的消化能力，帮助入睡。
4、直腿抬高还可帮助去除腿部水肿。通过有效减去腿部的脂肪，达到瘦腿的目的。
二、直腿抬高的注意事项：
1、训练时采取仰卧位，屈曲健侧膝关节。用来固定腰骶部。
2、如过患者的肌肉力量比较强，可在踝关节的地方放置沙袋，增强其阻力。
3、每回的锻炼尽量保持30次以上，每天的训练次数的总量应超过200次为佳。
4、直腿抬高的训练，需要长期坚持下来，才能看到对腰部力量的效果。