很多人都知道养生是促进健康的有效方法，因此平时会通过多锻炼身体的方式来养护身体。确实，锻炼身体能够维持身体正常的血液循环，同时提高抵抗力，收获的好处是比较明显的。但是有部分人在健身锻炼的过程中存在不正确的行为，有可能会让身体受到伤害。
那么，哪些错误的健身行为不可取呢？
1、一开始就高强度健身
一般在健身的时候需要循序渐进，量力而行，从低强度的运动项目开始入手，让身体有一个适应的过程。很多人在运动的时候方法不正确，刚开始锻炼就投入到高强度的运动中来，有可能在超身体负荷的情况下带来负面影响。
为了保持身体健康，最关键的就是慢慢适应，选择一些低强度的运动，让身体慢慢有一个适应的过程。这样也更容易接受，让身体收获好处，否则一开始就进行了高强度的运动项目，反而容易让身体受伤，这样就无法达到良好的锻炼效果。
2、长时间健身
很多人在健身的时候有可能出现错误行为，这样身体会受到损伤，例如长时间的健身也可能会带来负面影响。在健身的时候应该控制好时间，一般健身的时间控制在半个小时到一个小时即可，这样就可以发挥良好的锻炼效果。很多人没有注意这个问题，运动时间过长容易加速局部骨骼的磨损，而且容易增加心肺负担。
如果连续运动时间超过了两个小时，有可能会感觉到劳累明显，这是很多人运动过程中存在的不良行为。如果长期有这种习惯没有纠正，有可能会带来负面影响，因此平时运动也要适可而止，不要过长时间锻炼。
由此可见，在运动健身的过程中应该掌握正确的方法，这样才能够收获好处，维持身体健康状态。盲目进行高强度的运动或者长时间锻炼都是不可取的行为，这些做法都容易导致身体受到损伤，这样就无法收获健身带来的好处。
因此，想要保持健康状态，运动应该掌握合理的方法，循序渐进让身体慢慢适应。另外，我们在健身的时候还要控制好运动时间。如果有坚持健身运动可以收获明显的好处，一段时间之后可以发现自己的抵抗力开始提高，而且全身的血液循环保持良好。这样的人才会维持年轻健康状态，不容易受到疾病的影响而导致寿命缩短。