急着上大便怎么憋

急着上大便可以通过喝水或转移注意力来憋。对于人体来说，如果有排便的欲望，长时间憋着是很容易导致括约肌的损伤，造成患者排便的困难，严重情况下还会引起腹痛，腹胀的情况，所以在日常生活中有排便的欲望，应该及时去往厕所进行排便，平时也要多吃膳食纤维含量高的食物，摄入大量的水，才可以使患者排便顺畅。

平时可以摄入一些益生菌来促进肠道的蠕动，加强排便，也要进行简单的运动来加强代谢，都可以对肠胃的功能进行保健。