经常低头颈椎疼的话要尽量注意休息，不要长时间的低头工作，适当的活动颈椎部位，还有做好局部的保暖工作，可以在专业的医疗机构做局部的热敷、按摩和理疗等方法来缓解疼痛和改善局部的血液循环，也可口服非甾体的消炎药或止痛药来缓解症状，如果仍未好转则建议到医院做磁共振检查，进一步明确病因再进行相应的治疗。颈椎疼痛一般是由颈椎病导致的，颈椎长期在应力负荷作用下可能会导致椎间盘突出和关节突韧带发生退变。
经常低头颈椎疼怎么办
1、可在工作间隙适当的锻炼脖子，揉按肩颈穴，使得肩颈部的肌肉得到放松，最重要的是采取正确的坐姿，注意腰部的挺直和双肩的自然后展，。
2、可通过理疗法来改善部分的血液循环，放松痉挛的肌肉和缓解病症，可选用高频、超声波、热疗和磁疗等。
3、椎旁交感神经阻滞术或椎间孔阻滞的方法来缓解颈椎的疼痛，但需要在专业医师的指导下应用且具有一定的适用范围。
颈椎疼的原因
1、由于颈部的肌肉劳损引起肌肉创伤性无菌性炎症，刺激肌肉产生收缩状态，形成肌肉的痉挛，于是引起颈椎的疼痛。
2、长期的低头伏案工作，采取高枕睡眠，以及年龄的增长都会引起颈椎的退变，引起颈椎骨质增生，压迫到神经和肌肉产生颈椎疼痛。