如果长时间的盯着电子屏幕，就会很大程度上损害视力，比如加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，尤其是晚上关灯玩手机对视力的影响更加严重，比如躺着玩手机会造成视力偏差，就是左右眼睛视力不同，因为躺着两只眼睛看手屏幕的距离是不同的，以及枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，可能会出现短时性影像重叠等。
看手机时间长眼睛疼怎么办
1、眼睛会出现酸涩、疼痛、流泪等症状是眼睛自我保护的一种信号，意味着眼睛过于疲劳。此时应该闭目休息一会儿，或看看远处，也可以点有缓解视疲劳的滴眼液。
2、在生活中看手机的时间连续不超过半个小时，长时间用眼后，可用手进行按摩，或者做眼保健操来缓解，还可使用一些理疗器或者按摩仪对眼部穴位进行放松。
怎么保护眼睛
1、保护视力一定要从平时的细节做起，比如平时要养成良好的用眼习惯，不要长时间近距离学习或者是工作，增加户外运动，因为人体接受紫外线以后可以产生多巴胺因子的分泌，能够起到保护眼球的作用。
2、保护眼睛还要注意的是在使用眼睛的时候要在光线充足的地方，比如晚上写作业的时候要有充足的光线，不要在太暗的地方写作业，看书学习。