儿童最大的特点是生长发育，在此期间身高体重会增加，身高70%与遗传有关，30%与营养，环境，运动等有关。所以每天给孩子两杯牛奶，多吃牛肉，鱼等优质蛋白质食物，每天保证一小时的体育锻炼，如跳绳，打羽毛球，跑步等。由于空气污染，阳光不足，可以每天补充维生素促进钙的吸收，保证充足的睡眠，这些都能促进孩子身高的增长。
儿童增高吃什么
1、菠菜：菠菜中含有丰富的铁，钙，维生素A和维生素C，这些微量元素是儿童长高所必需的。
2、胡萝卜：富含维生素A，有助于蛋白质合成。许多孩子不喜欢胡萝卜，所以父母最好把胡萝卜切成块或泥，这样就不会影响孩子的食欲了。
3、牛奶：牛奶含有丰富的钙，钙是儿童骨骼发育所需的营养，很容易被成长中的孩子吸收，每天喝三杯牛奶以补充生长所需的钙。
4.、鸡蛋：鸡蛋是最容易购买的高蛋白食物。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清富含蛋白质，这对孩子的成长非常有利。每天吃1个鸡蛋或2天吃一个鸡蛋比较合适，摄入过多或导致营养过剩，没有效果。
5、黑豆：大豆被认为是一种高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量较高，是儿童成长的好食物。可以和其他豆子一起煮粥，也可以将黑豆榨成豆浆