腰闪了在临床上叫做腰部的急性扭伤，一般出现在日常生活中在搬重物或者突然打喷嚏，还有可能在坐车的时候遭遇急刹车，引起的后背部、腰背部软组织撕裂的症状，在出现这种突然的疼痛的时候，首先应该立即停止所做的活动，避免再次损伤腰部，然后进行卧床休息，往往大约经过1周的休息以及给予正确药物治疗，还有正确按摩促进腰部肌肉血液循环，可以很快使痉挛肌肉得到缓解，从而使腰痛得到明显减轻。
腰闪了是平躺还是趴着
1、如果腰闪了，比较合适的姿势是以平躺卧位休息为主，如果长时间平躺感到腰部出现酸痛，也可以选择趴着的体位，避免长时间同样的姿势而出现的身体的僵硬和疲劳。
2、腰闪的病人，在条件允许的情况下尽量保持平躺的姿势，因为俯卧位更有利于损伤组织的恢复。
腰闪了要注意什么
1、如果在卧床休养的过程中想要进行体位的改变，那么要注意进行轴向翻身，避免出现症状加重的情况，如果疼痛明显，可以外用止痛膏药，都有利于病情的缓解。
2、腰闪了之后的治疗可以采取先冷敷后热敷的方法，在刚开始扭伤之后可以进行间断性的冷敷，在两天之后，就可以进行局部的热敷，让损伤的软组织得到充分的恢复。