来例假前十天乳房胀痛是来月经前激素水平发生波动引起的，卵巢排卵后会形成黄体，黄体细胞可以分泌雌激素，会造成雌激素水平在月经前相对比较高，就会引起乳房胀痛。一般在月经来了之后，雌激素水平就会下降，这时乳房胀痛也会跟着减轻或者消失，这是正常的生理反应，并不需要特殊的治疗。但是如果来了月经后或者月经结束了胀痛还没有消失，就可能是乳腺有问题，需要及时去医院进行检查治疗了。
来例假时需要注意的事项
1、要注意阴部卫生，每天用清水清洗外阴部，但是不可以进行阴道冲洗，不可以坐浴。要用合格的卫生纸和卫生巾，卫生巾要勤换，应每间隔两小时左右换一次，每天换洗内裤，内裤要放在阳光下晒干，或者用热水烫一下，进行杀菌消毒。
2、注意保暖，避免受潮受凉，不要吹冷风，不要用冷水，不要吃生冷、酸辣刺激的食物，不要喝冷饮，以免引起腹痛或者出血量增多。多喝热水，注意补充营养，多吃一些维生素丰富、高蛋白的食物，可以适当的吃点甜食或者喝点红糖水。
3、保持情绪稳定，心情愉快，避免过度紧张或者激动。要注意休息，避免做重体力劳动和繁重脑力工作，不要熬夜，应保持充足的睡眠。不要过性生活，以免细菌感染。