日常提到的崴脚，其实就是脚踝关节扭伤的一个俗称，人在生活中上下楼梯、打篮球、踢足球、运动等，如果一不小心则很容易导致脚扭伤。经常打球的人群会掌握比较好的预防崴脚的一些技巧，但是也没有办法完全避免意外的发生。所以崴脚以及挫伤软组织，是绝大多数篮球爱比较害怕的痛。伤害的发生是不可避免的，所以今天为大家介绍处理脚崴伤的技巧。
打球脚崴了怎么办
1.避免走动与负重
打球崴脚后要马上停止运动，避免受伤部位负重，以免加重患者伤情。若是伤势比较严重的情况下，应顺势躺下，等待同伴帮助。
2.冰敷和热敷
一般在崴脚的24小时内，建议采用冰敷，等疼痛和肿胀的情况比较稳定后，在使用热敷帮助消散伤处周围的淤血。冰敷时尽量选取冰水混合物，放在疼痛处，敷上20分钟作用，可以敷上3到5次，有助于刺激血管收缩从而减轻肿胀，帮助止血。
3.包扎稳定脚踝伤处
可以通过包扎的方式使脚踝部位稳定。需要注意的是不要包扎得太紧，否则会阻碍血液循环，影响恢复。可以抬高受伤的腿部，在脚踝下垫个枕头或是柔软的物品，使肢体得到放松。
4.正确按揉并涂药
伤情稳定后可以在肿胀处持续轻柔的按摩。搭配消肿止痛酊或是云南白药喷雾由内向四周轻推按揉。按揉力度保持在虽疼痛但能忍受的程度。可以按压个3分钟再松开，稍停片刻后再继续按揉。