骨质增生是40岁以上的中年人出现的不同程度、不同部位的骨组织增生性病变。该病是由于人到中年以后体质虚弱，骨质退行性变，加之长期站立、行走或长时间的持于某种姿势，肌肉牵拉或撕脱出血，血肿肌化，致骨边缘形成刺状或唇样的骨质增生。其疼痛部位一般为腰椎、胸椎和颈椎，表现为腰痛，严重时腰伸不直，腰痛难忍，翻身与站立都困难，而且会伴有头晕、头痛、颈部活动不便、僵硬感觉等。
骨质增生的发病部位：
1、颈椎骨质增生：颈项部有强硬的感觉、颈部左右转动有弹响声，灵活度受限，疼痛点常向反射至肩部和上肢，手和手指有麻木、刺痛的感觉，可因颈部活动而加重。
2、膝关节骨质增生：初期起病缓慢者膝关节疼痛不明显，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛突增，与气候变化有关。而且爬楼梯时困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。膝关节屈伸时僵硬受限，有部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。
3、腰椎骨质增生：常出现腰椎及侧腰部出现酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至腰部转动受限。
4、足跟骨质增生：脚跟有疼痛感，进行跑步等活动时痛感明显。
让骨骼更强健的饮食建议：
1、吃富含钙和维生素D的饮食。如西兰花、沙丁鱼、大马哈鱼、海藻、牡蛎和奶制品等。
2、尽量不要同时吃全谷物和富含钙的食物。全谷物含有一种可以与钙结合的物质，会影响钙的正常吸收。
3、在饮食中增加一些有利于骨骼生长的植物成分。如紫花苜蓿、大麦、蒲公英根、荨麻、西芹都是比较适合的。可以以茶、酊剂或片剂的形式服用。