生活中有不少人都出现了骨质增生这种情况，在骨质增生的过程中骨骼健康受损，局部受到刺激可能就会产生明显的疼痛感。出现骨质增生后需要通过合理的方式进行改善，否则随着病情的发症对软组织造成损伤，甚至引发肿胀、出血等情况。那么，出现了骨质增生应该怎么办呢？
出现了骨质增生应该怎么办呢？
1、避免过度运动
出现了骨质增生这种情况应该通过合理的方式进行改善，想要有效控制病情发展，应该避免长时间剧烈运动。很多人骨质增生的发生主要和长时间过度剧烈运动有关，在过度剧烈的情况下容易加速关节的磨损，导致骨骼退行性变速度加快，发生骨质增生的概率会比较高。
想要控制骨质增生的发展，就应该注意这方面的问题，平时运动应该适可而止，避免长时间剧烈运动。这样才能防止局部受到牵拉，重力影响等导致骨质增生情况严重。
2、物理治疗
出现骨质增生想要尽快改善，应该通过物理治疗的方式来缓解，物理治疗也是改善骨质增生比较有效的方法。发现骨质增生之后就可以到医院就诊，在医生的指导下通过物理治疗的方式进行改善。这样局部的病变得到控制，骨质增生现象得到一定的改善，才能防止局部总是产生疼痛感，这也是改善骨质增生比较有效的方式。
3、控制体重
一般出现骨质增生之后应该控制好体重，否则体重的飙升有可能会导致骨质增生情况明显。很多人骨质增生这种情况发生和过度肥胖有关，体内脂肪含量增多不仅容易增加身体负担，还有可能会加速关节和骨骼的磨损，出现退行性变，这样这些部位发生病变的概率会明显增高。
为了防止骨质增生现象明显，就应该注意体重合理控制，通过健康的饮食、科学的运动来达到控制体重的目的。这样身体受到的压力减轻，局部关节磨损的情况得到改善，才能防止骨质增生现象明显。
由此可见，出现骨质增生之后应该通过正确的方式进行改善，例如注意运动合理、通过物理治疗进行改善，同时结合科学的方法来减肥等，这些都是改善骨质增生的有效方法。如果这些要点没有掌握，总是存在不良生活习惯，有可能会导致骨质增生这种现象更加明显。