腰间盘突出时比较常见的疾病，人之所以会发生这样的疾病，原因有很多，其中先天性因素占比比较大，其次时劳动和运动损伤的因素，腰椎间盘退行性病变也是引发此病的一大诱因。发生腰间盘突出后，轻度的如果可以做好自身保健，通过修养也有恢复的可能性。即使是接受正骨或者手术治疗的患者，做好保健工作也有助于尽快恢复，那么，今天就来带大家了解腰突的保健要点有哪些?
腰突保健方法
一、避免久坐
腰间盘突出的发生和长时间久坐本身就有着直接的关系，因为人体的骨骼如果长时间一个姿势不动，骨骼的压力非常大，而且容易变形。所以就算在治疗之后也要对这种行为习惯有所注意。长时间坐姿工作的人，最长两个小时左右就需要站起来活动一下。
二、动作不要过猛
大部分由于骨骼退行性病变引发的腰突，其发病可能都是突然猛烈的动作，例如：用力打喷嚏、剧烈的咳嗽以及突然转身蹲起动作过快、幅度过大都可能会导致腰间盘移位。所以治疗期间，一定要注意动作轻缓并且多休息。
三、避免怪异姿势
有些人由于工作的关系，经常身体处于一些扭曲状态，这样的工作不适合腰突患者继续从事，例如：汽车修理、艺术体操之类的行业都需要该行。有腰突症状的人群，不论是坐姿还是站姿以及睡姿，都需要保持正确的姿势。
四、饮食清淡、营养均衡
腰突患者的饮食也是治疗期间护理的关键，不要总是吃肉食，过于油腻的食物吃的多了容易造成火热内盛。上火后咳嗽、便秘等问题都会随之而来，对恢复的进度会有很大影响。要注意补钙，可以适当吃些鱼肉和坚果还有蔬菜，这些食物对补钙非常有帮助，还能预防便秘发生。
以上这些都是腰间盘突出保健方法的介绍，其实在出现腰间盘突出之后，只要早期就抓紧治疗的时间是可以恢复的，只是需要注意做好护理才能够防止这个疾病复发，而且对于腰间盘突出，如果耽误了治疗的时间，也可能会导致并发症，甚至会出现压迫神经的现象。