睡觉时，当空气无法自由地通过鼻孔或嘴巴时，就会引起打呼噜。打呼噜的危害极大，频繁打鼾会带来以下危害：影响睡眠质量、工作或学习时注意力难以集中、产生睡眠呼吸中止症，引发心脑血管疾病。改善打呼噜的建议规律作息，控制体重，戒掉不良习惯等。
打呼噜的原因：
1、年龄：年过中旬后，人的喉咙会开始变窄，喉咙的肌张力减弱导致打呼噜。
2、生理构造：男性的呼吸道比女性更窄，所以更容易打呼噜。喉咙窄、腭裂、扁桃体肿大和其他一些生理属性都会引起打呼噜，所以打呼噜具有一定的遗传性。
3、鼻腔和鼻窦问题：呼吸道阻塞会导致呼吸困难，引起打呼噜。
4、肥胖：脂肪过多、肌张力低下会引起打呼噜。
5、酒精和香烟：饮酒或吸烟会使肌肉放松，引起打呼噜。
6、睡姿：平躺会使喉咙放松，阻塞呼吸道引起打呼噜。
改善打呼噜的方法：
1、减肥:控制饮食减轻一点点体重，也有助于减少喉底的脂肪组织，改善缩小气道阻塞的程度，缓解甚至根治打呼噜症状。
2、戒烟:抽烟从鼻子呼气，会刺激鼻部和喉部的黏膜，阻碍呼吸道，引起打呼噜。
3、避免酒精、安眠药和镇静剂:避免酒精、安眠药和镇静剂（尤其在睡前），这些药物会让喉部肌肉放松，阻碍呼吸，引起打呼噜。
4、改变睡姿。如果平躺容易打呼噜，可以采用侧躺的方法。
5、增加睡眠时间：工作太累，压力过大，睡眠不足也会引起打呼噜。
6、保证鼻腔通畅：若鼻腔阻塞很容易引起打呼噜，建议①睡前洗个热水澡；②用盐水清洗鼻腔；③使用通鼻腔的喷剂。