减肥，首先应当改变生活方式，控制饮食，将摄入的能量限制在每天1000~1500大卡，减少脂肪的摄入，摄入应当为总能量的25%~35%，而宝妈减肥的挑战就更加困难，因为大多数宝妈不仅要兼顾工作与家庭杂物，还要照顾宝宝，因此建议通过碎片时间运动配合控制热量差达到满意的减肥效果。
碎片时间运动的建议：
1、看电视时：找一个固定的椅子，身体坐在椅子上，双手放轻松，将脚慢慢往上抬约90度，脚踝往下压，双脚轮流交换，除了训练小腿肌，可以消耗热量。做完记得做几下拉抻。或者一边看电视一边做平板支撑，保证几分钟就让你满头大汗。
2、买菜时：告别电梯，简单做下热身就可以爬楼去市场了。此外不妨走到离住址远一点的市场挑选新鲜的食材，在这个路程中也是运动。
3、与宝宝玩耍时：配合着与宝宝做游戏的方式，将宝宝抱起缓慢高举过头顶，下落时然后配合一个深蹲的动作，要注意保持重心与宝宝的安全为先。
其他减脂方法推介：
1、吸脂：是减肥最有效的方法，有传统的负压吸脂、激光溶脂，还有水动力吸脂，其原理都一样，就是先把脂肪细胞膨大，然后破坏脂肪细胞，把破坏的脂肪细胞吸出来，减少脂肪细胞的数量，达到减肥的目的。
2、激光类治疗：比如聚焦超声的减脂。它的目的是通过体外聚焦的激光的高能量导入，然后作用在脂肪层，导致脂肪层的细胞膜破裂，然后让脂肪细胞破碎，通过人体吸收慢慢排出，起效肯定会比手术会慢，因为它是间接的通过人体吸收，但是对于害怕手术的患者，也是非常有效、良好的方法。