在近几十年来，因为生活水平的提高，饮食条件跟生活质量都得到了大幅度的提升。不过伴随着生活条件的变好，一些疾病却也因此高发，给人们的身体健康造成了一定的危害性。
心脑血管疾病就是其中的一种，从心血管的患病率跟发病率来看，我国成年人心血管健康并不是很乐观。而导致心血管疾病发生的一个重要危险因素，动脉粥样硬化，是多数心血管患者发病的核心病因。
动脉粥样硬化，心血管疾病的首要危险因素
动脉粥样硬化发生，是因为血管的内膜失去原有的光滑性，动脉血管弹性减弱，管内出现狭窄。最终导致部位器官因供血不足，出现的坏死，甚至导致一些意外风险的出现。
该疾病发病率较大原因，跟我们的人体的自然生长有很大的关系。因为人体的血管随着年龄的增加，也会不断的老化，血管的内膜变得不光滑，出现不同程度的增厚、硬化。
如果在本身生活方式并不健康，上了年纪，那么动脉硬化就会随着脂类物质的沉积发展成为了动脉粥样硬化。动脉粥样硬化多发生在我们身体的大、中动脉这些血流量较大，经往的器官又对我们的身体运行非常重要。
所以严重的动脉粥样硬化患者，往往会出现较大的心血管疾病危害，对生命安全造成威胁，例如心肌梗死，脑卒中等突发风险。目前在医学上，已经把预防动脉粥样硬化当成预防心血管疾病发生的一个重要原则。
预防动脉粥样硬化可根据病情分为一级预防跟二级预防，一级预防主要是在没有出现动脉粥样硬化之前的预防措施。不过对于已经出现动脉粥样硬化，但是没有其它临床表现，也检查正常的人群来说。采取一定的干预措施控制病情的进展，也可以认为是动脉粥样硬化的一级预防！
动脉粥样硬化的一级预防主要包括哪些方面？
1、合理饮食：低胆固醇，低脂肪，低盐低糖的饮食方式，更有利于血管的健康。可在饮食中增加五谷，蔬果跟肉类的摄入量。少吃油炸，红肉，甜品等食物。
2、规律的体育锻炼：合适的有氧运动有利于血压的控制，改善心肺功能，疏解紧张的情绪。每个人可以根据自己的身体状态，选择适量的运动方式跟运动量。
但是需注意的是，在运动的是时候，不要过度。如果出现身体不适的，例如胸痛头晕的等情况，应该立即停止运动。
3、改善不良习惯：建议有吸烟的人最好选择戒烟，要是实在戒不了，那么也要控制吸烟的量，越少吸越好。另外是不建议喝酒的，有些人会把喝酒当成一种养生行为，但酒精对于人体的损伤远大于人们所说的“益处”
4、积极防治与之相关的疾病危害：例如高血压、高血脂、高血糖等基础疾病患者。一些肥胖的人群也应该控制好体重、肝病、肾病综合征相关的内分泌疾病患者，也应该积极接受治疗，避免就其它疾病风险的出现。
万病以预防为先，总是提倡早期发现疾病，早治疗。风险低、效果好，这点毋庸置疑。虽然动脉硬化是每个人血管健康的必然趋势，但是我们可以通过合理健康的生活方式，控制延缓其发展。