肠蠕动可以减小便秘等肠胃疾病发生的可能性。小肠蠕动是胃在吸收后讲剩余食物送进小肠，小肠在吸收营养物质时产生的蠕动；大肠蠕动，是食物被消化后进入到大肠，准备被排除体外。正常肠蠕动速度呈有规律发生，肠蠕动过快，可导致腹泻、腹痛等反应的发生。此时，应保持饮食的规律与清单，生活作息的健康，多喝水，戒烟戒酒等事项。
一、促进消化排便的方法：
1、多吃含有丰富膳食纤维的食物，常见食物有木耳、丝瓜、金针菇、红心火龙果等。
2、多喝水，大便当中的极大部分成分是水，水分的缺失可能导致便秘。
3、适当的运动也有助于肠胃的消化吸收。
4、揉肚子，绕着肚脐，早晚顺时针逆时针各36圈，可增加腹肌和肠平滑肌的血流量。
5、饭后半小时内可食用一颗梨，梨子不仅含有丰富的营养价值还可以促进肠胃蠕动。
6、三十毫升左右的醋，加上3～5倍的水、几滴蜂蜜，均匀搅拌后于餐后饮一小杯，醋的酸可有效帮助排便通畅，且稀释后不易伤害肠胃。
二、保养肠胃的方法：
1、每顿饭吃八分饱，长期坚持。
2、饭后一小时不要做运动，饭后马上做运动可能导致腹疼和拉稀。
3、细嚼慢咽，小块的食物能更好的吸收。