腰肌劳损的发病机理主要是平常劳累过度，长期做重力活，根据其机理进行用药物治疗的同时应加强腰背肌的锻炼，要避免过度劳累，防止肌肉张力的失调，矫正不良的体位。另外可以运用按摩等舒筋活血、理疗、推拿疗法。要做好预防腰肌劳损，注意体育运动或剧烈活动时做好准备活动，防止受凉，潮湿，寒冷，积极治疗急性腰扭伤，纠正不良的工作姿势，使用硬板的软垫床，注意减肥等。
腰肌劳损的治疗方法
1、劳逸结合，防止受伤、受凉、减少劳累。
2、卧床休息，要是疼痛较为剧烈者，最好戴腰围，以此减少弯腰负重劳动。
3、消炎止痛，患者长期坐或站工作，可以在医生指导下服用一些肌肉松弛的药物和消炎的药物，简单做轻手法的肌肉放松按摩，加强腰背肌锻炼，以及用一些活血化瘀的中药。因为考虑到这些药物治疗，会存在一定的副作用，故不建议久服。
4、防止劳损，进行腰背肌功能锻炼，增加腰肌强度。
5、按摩治疗，每周1到2次，外用治疗，中药口服、起到活血通络止痛或祛风散寒除湿，补肝肾、强筋壮骨的作用。
6、注意饮食，多吃维生素含量丰富的食物，坚持适量的体育运动。