为了有效延长寿命，平时应该注意良好习惯养成。很多人会通过散步这种方式来促进身体健康，确实散步有一定的好处，能够促进身体循环，帮助控制体重，在空余的时间可以利用散步来调节身体。但是想要延长寿命，单纯依靠散步可能效果还不是很明显，只有坚持良好的生活习惯寿命才可以延长。
延长寿命时，应该坚持做好哪些事情呢？
1、充足睡眠时间
如果可以坚持有充足的作息时间调节身体，寿命可延长。很多人寿命缩短跟长时间熬夜有关，睡眠时间不足是有损身体健康的行为。在长时间缺乏睡眠之后会干扰内分泌水平，而且重要的器官得不到休息，对功能增强不利，有可能会增加重要器官的负担。
很多人身体明显的衰老也跟经常睡眠不足有关，因此在延长寿命的过程中还需坚持良好的生活习惯。除了适当散步之外还应该每天规律睡眠，早睡早起，有充足的睡眠调节身体，可以收获明显的好处。
2、饮食保持健康清淡
延长寿命还应该注重饮食的清淡健康。民以食为天，通过饮食这种方式能够获取人体需要的营养物质。在年龄增长过程中有部分食物就应该远离，特别是烧烤类食物、腌制食物、辛辣食物尽量避免摄入。
很多人没有注意这些饮食问题，经常暴饮暴食、胡乱饮食，都有可能会让消化系统功能受损。因此，在延长寿命过程中，应该坚持合理的饮食，三餐规律，荤素搭配合理，挑选营养价值高的食物获取营养，有利于寿命延长。
3、保持好的心态
大家想要有效延长寿命，最关键的就是坚持良好心态的保持。很多人疾病缠身，主要跟经常性负面情绪有关。身体无法保持情绪稳定，保持良好的心态，在影响之后身体健康会受威胁。
因此，在保持身体健康的过程中应该重视心态稳定，每天保持乐观态度。没有负面情绪的刺激，内分泌水平保持稳定，精神状态也保持良好，自然可以让疾病远离，这是在延长寿命时需要注意的问题。
由此可见，想要延长寿命不能够单纯通过散步这种方式来实现，有部分事情需要坚持。如果以上这些事情都可以做到位，身体维持健康，自然可以让自己更加长寿。