中学生正是青春发育的黄金时期，也是骨骺生长发育的旺盛期。由于青少年的脑力劳动和体力劳动都比较大，所以一定要适当的增加营养，多吃一些能够促进长高的食物，例如含有蛋白质、钙质、维生素D丰富的食物，能够促进骨骼的发育，帮助青少年更好的成长。
中学生吃什么长高
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是应该远离的东西。
2、多吃高钙食品。钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。
3、摄入足够的维生素D。维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年的生长并导致体重增加。在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中，可以发现少量的维生素D。
中学生如何长高
1、要有适当的体育锻炼，包括引体向上、相应的脊柱拉伸以及包括跑跳如泳等挤压的动作，只有拉伸与挤压的动作是可以促进骺板的发育的，也是可以促进身高发育的。
2、中学生要有合理的饮食，孩子饮食不合理，过度喜欢吃油腻的食物，过度发胖也会影响身高，过度挑食的情况下会导致维生素的缺乏以及人体的内分泌系统的紊乱，影响升高。
3、青少年要适当的休息，在休息的过程中，垂体可以分泌生长激素促进骨生长。中学生长高的方法就是合理运动，适当休息，注意合理饮食。