众所周知，花生是生活中比较常见的食物，适当进食花生能够获取里面的多种营养物质，对身体健康有促进作用。因此可以根据个人需求适当进食花生获取营养，满足身体需求，达到促进健康的目的。那么，适当进食花生有哪些好处呢？
1、提供能量
平时适当进行花生能够提供能量，维持正常的生命活动。因为花生中含有人体需要的多种营养物质，例如矿物质、维生素、微量元素都可以从花生中获取，而且里面还含有少部分的脂肪物质，进食之后可以提供热量，维持正常的生命活动。因此想要保证营养提供充足，维持正常生命活动，可以适当进食花生。
2、提高抵抗力
进食花生对抵抗力提高有利，因为花生中含有比较丰富的蛋白质，而蛋白质是人类生命活动的物质基础，缺乏蛋白质容易出现抵抗力下降的情况，在维持抵抗力较强状态时应该注意蛋白质提供。花生中就含有人体需要的蛋白质，适当进食能维持身体抵抗力较强状态，防止抵抗力薄弱之后出现疾病。
3、增强大脑功能
进食花生对大脑功能提高也是有帮助的，现在很多人都因为不良习惯的养成导致大脑衰老速度加快，特别是经常抽烟熬夜都可能对大脑健康不利。而花生中含有较多的营养物质，对大脑血管、神经都有营养的作用。因此想要提高大脑功能，维持大脑年轻健康状态，平时可以适当进食花生获取里面的营养物质。
哪些人不适合吃花生？
1、过度肥胖的人
花生虽然营养丰富，但是并非所有人都可以进食。特别是过度肥胖的人最好不要进食花生。因为花生中含有少部分的脂肪物质，过度肥胖的人应该限制脂肪的摄入量，如果已经有过度肥胖的表现进食过多的高脂肪食物，可能会导致肥胖更加明显。因此，过度肥胖的人需要学会忌口。
2、对花生过敏的人
花生虽然营养价值高，但是本身对花生过敏的人最好不要进食花生。很多人属于易过敏的体质，如果本身已经对花生过敏还进食花生，容易出现过敏反应，皮肤会出现红疹，伴随着瘙痒的情况出现。因此本身对花生过敏的人需要学会忌口，不要盲目饮食。
3、高血脂症患者
出现了高血脂症的人最好不要进食花生，因为高血脂症患者出现了血清胆固醇水平升高的情况，甚至有甘油三脂超标的表现，此时血液处于粘稠状态。如果大量进食花生，有可能会导致血液更加粘稠，对血管健康不利，有可能会导致高血脂症严重。因此，患有高血脂症的人需要忌口，避免大量进食花生。