崴脚之后拐脚了，首先一定要立即停止引起损伤的动作。如果条件允许的话，可以使用弹性塑料薄膜将损伤的部位包裹起来，能够有效的减轻软组织损伤的程度，同时减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。受伤2天之内进行间断性冷敷，使用干毛巾把冰块包裹起来，放在疼痛肿胀最明显的部位，每次冷敷的时间在20分钟，每2个小时冷敷1次。间断性冷敷能够使出血的毛细血管闭塞，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。
拐脚后有哪些急救方法
1、拐脚后要马上制动休息，千万不能继续剧烈活动或者行走。
2、要尽早使用冷敷，推荐患者使用冰块冷敷，如果现场找不到冰块，可以买一支雪糕或者在持续的自来水下进行冲洗。
3、需要外用活血化瘀、消肿止痛的药物。
4、在经过上述处理之后，要使用护踝或者弹力绷带，把踝关节固定起来，同时要求患者严格卧床、制动休息。
5、在踝关节的下面可以使用一个枕头把踝关节垫高，有利于消炎、消肿。
拐脚后多久热敷
1、拐脚后至少24小时以上再考虑热敷，24小时以内一般来说选择冰敷，这个时候具有消肿止痛的作用。
2、24小时以上，局部的出血活动期已经结束。这个时候热敷可以起到消肿止痛的作用，如果局部的地方没有明显的皮肤外伤，还可以直接泡泡热水脚，这样有助于促进局部的消肿。
3、如果局部的地方肿胀明显，及时完善X片检查确定有无骨折等情况。