腰肌劳损是一种慢性病，需要及时就诊，明确病因，避免延误病情。盲目的治疗，会丧失最好的治疗时机，严重者甚至加重腰肌劳损程度。腰肌劳损大多采用中医疗法，因西医疗法通常使用内服止痛药或消炎药，这只能缓解一时疼痛，并不能从腰肌劳损根本上进行有针对性的治疗。中医疗法对此方式较多，有针灸、推拿、小针刀等。
腰肌劳损的治疗方式
1、针灸疗法。针灸疗法需要到当地正规医院，通常配合拔火罐，目的是活血化瘀，温经止痛，此类疗法偏向于缓解疼痛方面。
2、物理疗法。物理疗法包括正骨、推拿、按摩、红外线、超声波等，是目前常见的疗法，其目的是放松腰部肌肉、疏筋活络、增加血液循环。
3、小针刀疗法。腰肌劳损不可以盲目手术，操作不当可能会引起腰肌劳损程度加重，小针刀介于手术与非手术之间，但小针刀疗法操作难度大，需要到正规医院就诊。
4、康复锻炼疗法。锻炼疗法包括双脚分开做腰部前屈后伸运动、腰部回旋运动、仰卧拱桥式屈伸运动、俯卧飞燕式运动等。此类疗法需要长时间坚持才有效果，其目的是锻炼背部肌肉，增强肌肉韧性。
5、药物疗法。西药通常使用消炎片、止痛药等。中医通常以活络、壮腰类型的中药为主。此类疗法因个体差异，无绝对药方，具体需要在医嘱下进行。
腰肌劳损在治疗的过程中，需要减少腰部高强度使用情况。即使在治疗后的康复训练中，同样也要避免搬运重物，一方面可以减轻腰肌劳损带来的疼痛，另一方面可以减少腰椎负担，避免骨质增生。患者也不应放弃锻炼，避免出现肌肉萎缩，导致其他病变产生。腰肌劳损治疗的关键在于长期的自律，科学的锻炼，劳逸结合至关重要。切勿相信立竿见影的治疗方式。