腰肌劳损是因为腰部的肌肉、韧带组织等软组织受到损伤之后而导致的疼痛。经常发生于三十岁到五十岁左右的中青年人。腰肌劳损的主要表现为腰部的疼痛以及腰部的活动受到限制。大多是的患者在积极治疗之后，是可以完全缓解腰部的不适。
一、腰肌劳损哪疼
1、通常情况下，对于腰肌劳损的病人，疼痛的部位主要位于腰部的两侧。会出现酸痛症状为主。
2、特别是在走过过多、久坐久站或者是过度弯腰拿东西的时候，酸痛的感觉就会更加的明显。患者在平时就需要做好护腰的工作。
二、腰肌劳损怎么缓解
1、纠正不良的生活、工作习惯。尽量避免久坐和久站。使用正确的姿势去搬运重物，减轻自身的体重。这些都有利于腰肌劳损的损伤和治疗。
2、适当的运动可以减轻腰痛的症状。患者也可以在睡觉的时候用小枕头垫在腰部，也可以减轻症状。
3、患者可以在站立的时候双手叉腰，可以让腰部感觉舒服病减轻疼痛。
4、患者在必要的时候要佩带好护腰，要在医生的指导下进行加强腰背肌肉的功能锻炼。