现在很多人都出现了过度肥胖的情况，如果有肥胖的趋势，应该尽早通过合理的方式来控制体重。否则长时间的过度肥胖有，可能会导致身体负担加重，甚至引发疾病。因此，可以通过一些好习惯的养成，来控制自己的体重。
注意哪些问题才能够保持体重稳定呢？
1、早起要运动
如果想要有效控制体重，早上起床之后应该适当活动筋骨，通过晨练运动的方式来控制体重，这是促进健康比较有效的方式。很多人平时运动量少，白天又要工作，基本上没有时间运动。如果可以早上起床之后适当训练，可以促进脂肪物质的燃烧，这样对体重控制有利，可以帮助减肥。
2、早起要喝水
早上起床之后，可以空腹喝水，这样可以促进垃圾废物的排泄，将肠道中的废物及时排泄掉，这是促进身体健康的措施。而且喝水还能够促进血液循环，达到稀释血液的作用，这样可以防止身体代谢速度缓慢影响健康。因此，想要帮助减肥，平时早上起床之后要适当喝水。
3、早起吃健康早餐
如果早上起床之后，可以进食合适的早餐，对减肥有帮助。一般早餐不宜摄入过油腻、高热量的食物，这样才能避免肥胖。选择饱腹感强，营养丰富的食物来获取人体需要的各类营养元素，通常可以达到促进健康的目的。因此，想要减肥的人应该坚持吃对早餐，这样才能控制好体重。
4、吃饭前喝点汤
在减肥的过程中应该掌握正确的方法，在吃饭之前可以适当喝点汤。在吃饭之前喝点汤，除了提供营养之外，还能够增加饱腹感。这样在吃饭过程中摄入其他食物的量减少，可以避免热量摄入过多引发肥胖，这也是控制体重的一种方式。
5、吃饭时要避开高热量食物
在吃饭过程中应该避开高脂肪、高糖的食物。很多人的饮食习惯不正确，在吃饭过程中总是挑选高脂肪的食物摄入，有可能会因为能量摄入过多引发肥胖。因此想要减肥的人，关键就是在吃饭过程中挑选合适的食物，获取营养物质。
6、睡前不要吃宵夜
如果想要让自己瘦下来，在睡觉前不要吃宵夜。现在很多人总是习惯吃宵夜，在睡觉之前感觉到饥饿就补充了很多的能量。而在睡觉状态中身体消耗的能量少，经常吃宵夜容易引发肥胖。因此控制体重的过程中应该避开这个误区。
7、睡前不要抽烟喝酒
想要控制好体重，睡觉前不要经常抽烟喝酒。很多人平时都有抽烟喝酒的坏习惯，特别是习惯在睡觉之前抽烟喝酒。身体受到的损伤会更加明显，容易影响身体的代谢和循环，这样对体重控制不利。因此，想要减肥的人关键就是注意这个要点，睡觉之前不能够抽烟喝酒。