在明显肥胖的时候应该通过合理的方式控制好体重，否则过度肥胖会导致身体负担加重，甚至引发疾病。部分人在减肥的过程中发现效果并不明显，体重很难下降，这种情况出现是怎么一回事呢？
体重很难下降和很多方面因素有关，有可能是平时没有注意饮食引起。部分人在饮食过程中方法不正确，大量摄入高热量的食物，有可能因为热量摄入过多导致健康受损，这样肥胖的概率会更高。
因此，在减肥过程中应该注意饮食合理，另外还要注意多运动，保持充足睡眠。身体养护好了，身体保持正常，这样才能防止体重飙升对人体健康造成影响。
有哪些表现说明减肥有效果？
1、腰围变小
在减肥的过程中，如果发现自己的腰围变小了，说明减肥已经有效果。很多人在肥胖过度的时候，腹部脂肪物质大量堆积，出现腰围变大的情况。如果在减肥过程中方法正确，脂肪物质慢慢燃烧，一般腰围就会有变小的趋势。因此留意到这种现象，说明减肥有效果，应该继续坚持，这样才能有效控制体重，防止过度肥胖威胁健康。
2、呼吸更均匀
在减肥的过程中有了效果，身体也会有一些变化。如果发现自己的呼吸变得更加均匀，不容易大喘气，出现经常要深呼吸这种表现，说明减肥有效果。很多过度肥胖的人心肺功能下降，出现心肺负担加重的表现，此时呼吸就容易出现受阻碍的现象。
在体重得到控制时，体内脂肪含量减少，心肺功能提高，往往可以改善呼吸异常的表现。因此感觉到自己呼吸更加顺利，不容易经常大喘气，都有可能是减肥有效果的表现。
3、不容易打呼噜
在减肥的过程中应该坚持正确的方法，如果在减肥的时候发现自己夜间打呼噜的情况得到改善，不容易总是打呼噜，说明减肥有效果。很多人在过度肥胖的时候，容易出现睡眠呼吸暂停综合征，因此夜间睡觉时容易打呼噜。
如果这种现象得到改善，在夜间睡觉时身体平稳，没有任何不良症状，说明减肥有效果，体重控制合理，因此夜间打呼噜的不良症状才会慢慢改善。综上所述，减肥难度大和多方面因素有关，需要掌握正确的方法来控制体重，这样才能避免肥胖情况出现影响健康。如果减肥有效果了，身体也会有一些标志，需要及时留意。