如果打球时膝盖疼的非常严重，就要停止打球，进行膝盖的休息。可以进行小半蹲锻炼，小半蹲对于膝关节、韧带和肌肉有一定的保健作用，可以帮助修复膝关节。或者进行局部按摩，促进血液循环，缓解疼痛感。也可以尝试在疼痛部位贴膏药。如果打球时膝盖反复疼痛、不缓解，极有可能是膝盖严重受损或者其他原因所致，这就需要及时就医进行治疗。
打球膝盖疼如何恢复
1、打篮球时出现膝盖疼的现象，要立即停下篮球运动，尽量避免用疼痛部位再次用力。
2、打篮球出现膝盖疼，可以进行冷敷处理，即用冰袋或冷毛巾对敷在疼痛部位，冷敷时间在15~30分钟，每天2~3次。
3、打篮球膝盖疼痛明显，可以尝试在疼痛部位贴膏药，能够缓解疼痛，帮助运动伤害的恢复。
4、如果打篮球膝盖疼痛剧烈且持续时间长，建议及时的就医检查治疗，看是否是韧带拉伤还是其他原因导致的。
怎样避免打球膝盖疼
1、打篮球前进行充分热身运动，可以扭扭膝关节、压腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝运动等，时间在10~15分钟，让身体微微出汗即可。
2、不要穿着板鞋或布鞋去打篮球，要穿篮球鞋，能帮助缓冲跑动、跳跃、着地等动作中对膝关节的冲击。
3、打篮球运动要控制好运动量和强度，避免膝关节和肌肉过度疲劳而引发疼痛。也不要突然的增加运动量，那样会很容易导致膝关节受到伤害。