适量的跑步对正常人来说，对腰椎是有好处的。只要掌握好跑步的要领，就能在跑步过程中起到减轻腰椎负担，增强腰椎柔韧性和肌肉力量，有效缓解和预防腰痛的作用。不过得了腰椎间盘突出等机械性病痛的人，最好不要跑步，否则跑步运动会加重病情，建议在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍要注意不能做剧烈运动。
跑步对腰椎有好处吗
1、腰部出现一定的疼痛时可以进行轻度的跑步活动，这样既能够增加腰部的血液循环，促进炎性代谢产物的代谢，还能够对脊柱的稳定性有提高作用，延缓腰椎间盘的退变。
2、适当地进行一些跑步的运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解疼痛的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少一些腰部疾病的发作的作用。但患者能不能跑步要根据患者的具体情况而定，不能盲目运动，否则可能会使病情更加严重。
跑步对腰椎的影响
1、若患者有腰椎间盘突出的病情，那么跑步对腰椎是没有好处的。要避免由于过量的运动对腰椎造成更大的伤害。可以做一些舒缓的运动，例如练习瑜伽，游泳，对腰椎病颈椎病都是有一定益处的。
2、 在跑步时身体的重量就会集中于腰骶部，而这种情况就会导致椎间盘部位的压力增高，会引起椎间盘突出的加重，会加重腰部的疼痛及臀部、腿部放射性疼痛的情况。