睡一晚腰部疼痛，由于夜间睡眠，腰背部肌肉发凉，持续痉挛收缩引起疼痛，也与晚上睡眠不好，长期固定一个姿势，引发腰部肌肉和背部处于紧绷状态，局部血液循环不良导致早上腰部明显疼痛此外，可能是因为床垫太硬或太软，床垫太软导致腰椎无法得到有效支撑，腰椎塌陷导致腰部疼痛，床垫太硬，局部肌肉长期受压，影响局部血液循环，引起腰痛。
腰疼如何缓解
1、睡前白天工作工作或负荷重，长期站立和行走，腰部肌肉出现疲劳，早晨会有加重，睡后腰部疼痛，日常要注意腰部防护，适当休息观察即可，如果症状持续存在，需要及时就诊进行检查。
2、在日常生活中进行瑜伽或慢跑的运动，锻炼腰部肌肉，对于需要长时间坐立学生和办公室工作人员，在休息时做扩胸运动活动腰部肌肉。
3、正确合理的睡眠方式在一定程度上可缓解腰痛的现象，很多腰痛的患者，无法入睡，可以选择侧卧，对于腰痛的患者，尽量不要选择趴着睡，这种睡姿不仅不能缓解腰痛，还会增加腰部的负担。
4、适当舒适的坐姿关系到腰部的健康，在生活和工作中，要身体端正，可以选择有一个座椅靠背可调高度，在腰部放一个垫子作为支撑，可以有效地缓解腰痛，在长时间工作后，离开座位站起来，活动身体来舒缓疲惫的腰部肌肉。