很多人尤其是爱运动的人，在运动过后或者是运动过度的时候，会感觉到膝关节很疼痛，其实这也不是某一个地方疼痛，这种疼痛很难局限于某个位置，所以这就是我们经常说的膝前痛，如果疼痛比较严重的时候千万不要跑步，否则会损伤的关节，非常不利于关节恢复，在跑步的时候应该选择慢跑。即便是在夏天，跑步的时候尽量还是要穿短裤或者是带上护膝，防止膝盖着凉。
膝盖发酸的常见原因
1、受到风寒着凉。膝盖长期的受到风寒会引起肌肉韧带的疼痛，从而出现膝盖酸软的现象。
2、膝关节滑膜炎。膝关节滑膜炎一般和平时的过渡劳损或者膝关节局部的循环不顺畅有关，因此要注意进行适量的活动，增强身体的体质。除此之外，还可以进行适当的膝关节热敷，在热敷的同时可以适当的按摩，促进血液循环，这对于膝盖的恢复有很好的帮助作用。
膝盖发酸症状怎么缓解
1、按摩膝眼。关节痛并不仅限于膝盖，有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛。指压膝眼对治疗关节痛非常有效。
2、点揉痛点。用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。
3、掌揉髌骨。以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动。