到了炎热的夏天，很多人会感觉到口干舌燥，需要补充更多的水分来缓解身体的不适感。夏天气温较高，身体需要通过体温调节来维持正常状态，在体温调节的过程中，通常就会流出汗液，导致水分流失比较多。在夏季需要注意饮食方面的问题，可以选择一些清淡，帮助降火的水果来调理身体，才能防止身体健康出现问题。那么，炎热的夏季，哪些水果可以适当多进食？
1、雪梨
夏季气温较高，如果可以适当多吃一些水果，补充人体需要的营养物质，通常可以促进健康。常见的雪梨就适合在夏季食用，夏天气温高，稍有不慎就容易出现上火的表现，上火严重时各种不良症状就会找上门来。
在炎热的夏季注意饮食方面的问题，多吃一些促进健康的食物，往往可以延长人的寿命。夏季进食雪梨，除了帮助降火之外，还能够补充水分。另外摄入维生素C提高免疫功能，里面的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，改善便秘的情况。
2、西瓜
夏季通常会大量出汗，水分的流失容易导致口干舌燥，可以适当进食一些西瓜来缓解口干舌燥的情况。西瓜中含量比较多的就是水，进食之后通常可以缓解口渴的症状，而且西瓜性质偏寒凉，对上火症状的改善有利。西瓜中含有的维生素C也比较丰富，适当进食也对抵抗力提高有利，在夏季可以通过多吃西瓜的方式来促进健康。
3、猕猴桃
夏天长期待着空调房里，比较容易出现健康问题，需要多补充维生素来提高身体的抵抗力，才能防止长期呆在空调房中出现抵抗力下降的情况。猕猴桃中含有的维生素C量比较丰富，进食之后对抵抗力的提高有帮助。在抵抗力增强的过程中，通常可以提高身体的抗病能力，身体抗病能力提高了，才能保持健康的状态。因此想要促进健康，降低疾病患病率的人，在夏季适当多进食猕猴桃，获取里面的营养元素来促进健康。
4、柠檬
柠檬用来泡水喝比较适合，可以补充足够的维生素，提高抵抗力，而且柠檬有美容养颜的功效，在夏季比较容易出现皮肤晒伤的情况，如果可以适当进食一些柠檬，除了美白皮肤之外，还可以提高皮肤的抵抗力。