运动是促进身体健康，帮助减肥的有效措施，很多人出现过度肥胖表现，体内脂肪物质大量堆积，在影响之后器官负担会加重，而且有可能在肥胖的情况下加速关节和骨骼退行性变，这样就无法保持健康。因此平时应该采取合理的方式来减肥，这样才能够让体重很好的控制，保持身体良好状态。
很多人在运动的时候没有挑选合适的时间，运动方法也不合理，有可能会让减肥的效果大打折扣，这样就无法控制好体重。因此，平时在减肥的过程中有很多细节都应该注意，那么，什么时候运动减肥的效果是否良好呢？
运动的时间不正确，有可能会让减肥的效果大打折扣，一般在傍晚时分运动减肥的效果是良好。因为傍晚时分工作完，有足够的时间投入到运动中来，一般是没有任何压力的。很多人没有选择在正确的时间运动，可能运动的时候时间不够，太过匆忙，这样坚持的时间短，运动的效果就不明显。
傍晚时分不仅气温适宜，而且可以利用的运动时间更长，这样才能够发挥良好的锻炼效果，让减肥成果明显。因此，平时想要通过运动的方式来减肥，应该选择合适的时间，一般在傍晚的时候运动最合适。
运动减肥的人要注意什么呢？
1、不断坚持
在锻炼的过程中要掌握合理的方法，想要通过运动的方式来减肥，最关键的就是坚持。很多人运动没有注意这个问题，疏忽了坚持，有可能会让运动的效果不明显。因此，想要发挥良好的锻炼效果，实现减肥这个目的，最关键的就是持之以恒。
通过坚持锻炼这种方式让自己的体内脂肪物质尽快消耗掉，脂肪燃烧速度快，糖类物质也及时利用，自然可以发挥良好的减肥效果，这是在控制体重的过程中需要注意的问题。如果长期缺乏运动，有可能就会带来影响，因此在保持身体健康的过程中运动也要注意坚持。
2、注意强度适宜
为了保持身体健康状态，一些好的生活习惯应该坚持下来，特别是在运动减肥的过程中应该控制强度，这是让减肥有效果的重要措施。很多人单纯通过低强度的锻炼来减肥，可能效果并不明显，低强度的锻炼消耗的热量少，无法及时将体内的脂肪物质利用掉，可能无法发挥良好的减肥效果。
因此，想要通过运动来锻炼身体，同时控制体重，最合理的做法就是注意强度。从低强度的运动开始适应，慢慢增加强度，结合一些力量训练，这样减肥的效果才会明显。
由此可见，傍晚减肥的时候通过运动这种方式来控制体重最为合适。因为傍晚时分工作完成了，没有心理上面的负担，加上傍晚时分天气适宜，可利用运动的时间较长，这样坚持下来之后减肥效果才会比较明显。