走路时间长了膝盖疼一般考虑是由于长时间运动导致的乳酸堆积引发的疼痛，是正常的生理现象，休息之后会有所缓解。当然，膝盖疼痛的情况也不能排除疾病因素，例如骨性关节炎、髌骨软化症等，尤其是中老年人，特别容易由于骨质退变导致膝盖疼痛。
走路时间长了膝盖疼是怎么回事
1、骨性关节炎的存在，就是膝关节关节软骨退变、骨质有增生有钙化，时间长久之后会形成无菌性炎症病灶。
2、膝关节周围的软组织有过轻微的拉伤，但是没有恢复到正常的情况，形成周围组织的弹性以及韧性下降，在过度活动之后形成牵拉，就会再次出现疼痛的感觉。
3、髌骨软化症，关节软骨退变，随着年龄的增长，软骨会发生老化变性，长时间站立，可能会刺激软骨，导致疼痛不适。
走路时间长了膝盖疼怎么办
1、要减少走路的时间，长时间走路会导致炎性代谢产物堆积，导致疼痛的症状加重。在长时间走路过程中尽量要中间休息，出现的膝盖疼痛的症状，一定要多注意保暖，避免受凉，可以在休息时行膝盖部位的热敷，来缓解膝盖疼痛。
2、要将膝关节抬高，高于心脏的水平位置，能够有助于炎性水肿的消退，减轻疼痛感。如果有条件的情况下，可以对膝盖部位进行微波理疗，这样缓解疼痛的速度还能明显加快。