要想有效地减肚子，应选择安全靠谱的方法，可以从饮食以及运动这两方面来下手进行调节。在饮食上，可以吃热量较低的食物，比如黄瓜、番茄、各种水果、脱脂牛奶等。除此之外也可以吃一些粗粮杂豆。平时一定要少吃或不吃含糖量比较高的食物，这样能够有利于瘦身，消除局部的脂肪。调节好了饮食结构之后，需要进行必要的运动，比如平时多跑步，跳跳绳或者去游游泳，这些也是能够有利于局部脂肪的消除的。
应该怎么减肚子
1、要想减肚子，首先是要全面地控制自身的体重，在这个基础之上，再针对腹部进行加强处理。
2、可以进行局部的腹部锻炼，比如每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐，或者遵从专业健身教练的指导，做一些其他的腹部肌肉锻炼。腹部锻炼是能够使腹部肌肉增加、减少腹部脂肪的。
3、还需要管理自己的生活行为，保持健康的生活方式。饮食上不要吃脂肪、热量、糖分高的食物。还要有良好的作息习惯，也需要戒掉烟酒。
对于想要减肚子的人群，一定要做好饮食控制和适当的体育锻炼。这两种方法也是比较常规有效且安全性比较高的方法，千万不能够依靠节食、减肥产品，否则对身体的副作用会比较明显。