发现自己的睡眠质量明显降低应该警醒起来，因为干扰人的睡眠质量因素是比较多的，无论是内在因素还是外在因素都应该一一解决，才能够拥有高质量的睡眠，一觉睡到天亮的人不仅隔天精神状态好，而且身体的抵抗力会提高，否则经常半夜很早就醒过来，睡眠质量变差，身体难免会受到损伤。半夜很容易醒过来，出现在睡眠质量下降表现，是哪些原因引起呢？
1、精神因素影响
睡眠质量下降跟精神障碍有关，很多人出现了抑郁症或者焦虑症。在这些病症影响健康的过程中可能会出现负面情绪，患者明显的特点就是睡眠障碍，有可能在夜间睡觉的过程中出现入睡困难，半夜容易醒来的情况。
面对这些睡眠障碍应该及时治疗，通过改善焦虑症，抑郁症的方式让自己的情绪保持稳定，否则长时间闷闷不乐，忧郁或者焦虑明显。这些负面情绪的共同作用会导致交感神经稳定性变差，负面情绪持续影响，除乐身体健康受威胁之外，睡眠质量也会降低。
2、周围环境干扰
总是睡到半夜的时候很早就醒过来，不排除是周围环境因素的干扰。外界环境因素影响下睡眠质量也很容易降低，这就是部分人经常睡到半夜容易醒来的原因，到了固定的时间会有周围不良环境的干扰。无论是声音还是光线都可能会进一步影响睡眠质量，出现早醒，失眠的概率会明显增高。因此，平时在睡觉过程中应该注意保持周围环境的稳定良好，在舒适的环境中入睡，睡眠质量会提高。
3、肝脏功能下降
总是睡到半夜的时候很早就醒过来，出现了睡眠质量下降表现，应该了解自己的肝脏是否保持健康。很多人肝脏功能受损，甚至伴随着肝火旺盛种情况发生，在影响之后夜间睡眠质量会降低，甚至伴随着口臭，口干口苦等情况发生。这也是有损身体健康的情况，会导致睡眠质量明显降低。
因此，存在睡眠障碍，夜间很早醒过来，甚至反复失眠，最好了解自己的肝脏是否受到损伤。如果已经有肝火旺盛影响健康，可以通过药物治疗，饮食调节的方式帮助改善。
睡眠质量变差，总是很早就醒过来，不排除是以上这些因素引起。为了尽快改善，应该对症处理，一一解决，身体保持稳定，健康有了保障睡眠质量才会提高。