拥有高质量的睡眠对身体保持健康有帮助，很多人的睡眠质量变差，夜间总是无法入睡，无形中浪费了很多时间，会造成睡眠时间缩短这种后果。但睡眠质量差，睡眠时间不足对身体的伤害是十分明显的，如果没有提前了解，通过一些好的方式让自己拥有高质量的睡眠，可能身体很难保持健康。那么，睡眠质量差会有哪些危害呢？
1、加速身体衰老
出现了睡眠质量变差的情况，可能会加速身体的衰老。人的身体衰老情况跟许多习惯有关，虽然年龄是决定衰老的重要因素，但是有足够的睡眠时间调节身体，能够让身体衰老速度缓慢一些。
很多人却睡眠质量差，没有足够的睡眠时间调节身体，在影响之后危害明显，可能容易出现身体衰老速度加快、皮肤状态变差等情况。因此要重视睡眠质量差的危害，通过合理的方式来促进健康，让自己拥有高质量的睡眠对抗衰老。
2、精神状态变差
睡眠质量差，隔天精神状态会变差许多，无法有足够的精力来支撑工作，带来的影响也十分明显。因为拥有高质量睡眠的人通过作息合理的方式能够让自己精力充沛，在白天工作时有干劲、头脑清晰。如果经常睡眠质量差，没有足够睡眠时间调节身体，有可能就会影响人的精神，给人的感觉就是疲劳乏力、精神不振。
3、抵抗力变弱
睡眠质量差还会让抵抗力变得薄弱，人的免疫功能高低跟许多习惯有关，如果长时间睡眠不足、睡眠质量差，在影响身体的过程中整个人精神状态变差了许多，更容易出现了免疫功能下降情况。
此时，没有足够的抵抗力来调节身体，对抗外来病毒入侵的能力下降，可能某些疾病的患病率会增加，这就是部分人体质虚弱的原因。如果可以重视抵抗力提高，每天安稳入睡，拥有高质量的睡眠，免疫功能发挥良好，身体自然可以保持健康状态。
4、降低器官功能
睡眠质量差影响显著，会让重要器官功能下降，特别是肝脏这个器官容易受到睡眠质量差的影响而功能受损。肝脏需要在夜间睡觉的过程中排泄出体内产生的毒素，而通过保养好肝脏能够维持正常生理功能。很多人却在睡眠质量差的影响下让肝脏功能下降，肝脏一旦发生病变，毒素排泄受阻之外消化能力还会降低，进而引发各种不良后果。