足踝挫伤或者扭伤后会引起肌腱韧带等软组织损伤，从而造成疼痛、关节变粗。韧带损伤后容易导致关节不稳定，关节软骨非正常摩擦，有可能发展成创伤性关节炎。足踝扭伤后要马上停止活动，以防疼痛和肿胀加重，伤势较重可发生骨折，最好送医院或医生处理。
一、脚踝韧带拉伤有些什么原因
1、遭受暴力，主要是见于剧烈运动，或者从高空摔下、跌下、车祸等，意外伤害导致的韧带损伤，当韧带被牵拉超过它的耐受能力时就会发生损伤。
2、外力因素，如溜冰运动员、踢足球以及搬运工人，它限制膝关节向该方向的运动韧带，则该韧带会首当其冲受到损伤。
二、脚踝韧带拉伤怎么恢复训练
1、脚踝韧带拉伤以后，一般固定的时间比较长，固定期间很容易导致拉伤的韧带与周围的组织产生粘连，从而导致后期踝关节部位发生僵硬活动部分受限的情况。因此，踝关节拉伤以后的恢复训练，主要是恢复踝关节的正常屈伸活动，以牵拉粘连软缩的组织，恢复踝关节韧带的正常松弛度。
2、撤出固定以后可以进行踝关节的热敷烫洗，热敷烫洗以软化粘连软缩的组织。再就是能够促进局部的血液循环，对于韧带的完全恢复也有很好的促进作用，热敷烫洗以后卧床期间可以用手帮着按压，以牵拉粘连软缩的组织，恢复部分的关节屈伸功能，并且下地时可以做一下患侧肢体的蹲起活动，从而恢复关节的正常屈伸活动和恢复下肢的肌肉力量以及踝关节的正常松弛度。