睡眠是生物体的正常需要，成年人睡眠往往遵循由浅入深、深浅交替的基本规则。一般情况下，成年人每天至少需要保证七小时的睡眠，处于成长阶段的儿童群体和青少年群体每天需要保持至少八小时的睡眠时间。相关科学研究发现，如果长期缺乏睡眠可能会导致记忆力减退、情绪烦躁不安、表情呆滞迷茫以及头脑昏胀等不适反应，对正常的学习和生活造成明显的影响。
熬夜为什么会猝死
然而在日常生活中，部分群体存在熬夜的情况，长期以往会对身体健康造成不良的影响。熬夜就是指深夜以后尚未入眠，长期以往可能会导致人体的免疫力下降，增加患病的几率。在日常生活中，熬夜者往往会出现严重的肌肤问题，比如皮肤干燥、黑眼圈严重、眼周肿胀以及长斑等等。除此之外，部分熬夜者还会出现猝死的情况。事实上，熬夜与猝死有一定的关联性，但熬夜并不是引起猝死的根本原因。不少猝死患者或多或少存在心血管疾病问题，长期熬夜会增加心血管系统的负担，从而导致心脏工作的节律和心肌细胞内环境发生紊乱，进而导致猝死。
熬夜者的注意事项
1、经常熬夜的群体眼睛容易疲劳，平时可以多食用富含维生素a的食物。
2、熬夜者需要尽早卸妆并随时补充水分，减少对皮肤的损害。
3、熬夜之后注意适当休息，有助于缓解疲劳的情况。