保证充足的睡眠是维持身体健康必不可少的基础条件，正常情况下成年人每天至少需要保证七小时以上的睡眠，而儿童群体每天至少应该保证八小时以上的睡眠时间。睡眠质量的好坏对人体健康与否起着至关重要的作用，睡眠质量高就会感到精力充沛，可以有效提高工作效率和学习效率。睡眠质量低则会影响精神状态，对学习和生活造成明显的影响。
睡觉压着心脏的危害
通常情况下，睡眠质量的好坏与睡眠姿势有着密切的联系，常见的睡眠姿势有仰卧、左右侧卧以及俯卧等等。其中日常生活中选择仰卧姿势的人群占较大的比重，一般不会压迫体内的器脏，还可以缓解颈部和背部酸痛的情况。而左右侧卧虽然有助于放松身体，但是也存在一定的弊端。其中左侧卧容易压迫心脏导致局部血液循环不畅，进而引起胸闷、胸痛以及心悸等不适症状。而右侧卧则会压迫右侧的肺部运动，不适合肺气肿患者。除此之外，俯卧也是一种不良的睡眠姿势，长期以往容易压迫胸部引起呼吸困难和胸闷等不适症状。
影响睡眠质量的因素
1、环境。处于喧嚣吵闹的环境中不利于保持高质量的睡眠，平时应该尽量选择安静的生活环境。
2、情绪。睡前情绪过度激动往往会对睡眠质量造成不良影响，因此睡前应该避免接触具有刺激性的事物。