梨状肌综合征怎么锻炼

梨状肌综合征是引起急慢性坐骨神经痛的常见疾病。梨状肌综合征指的是当梨状肌受到损伤，出现充血、痉挛、粘连时，梨状肌间隙或梨状肌上、下孔变狭窄、挤压其间穿出的神经、血管，而出现的一系列临床症状和体征。梨状肌综合征主要是因为坐骨神经在梨状肌区域受到挤压所引起的，一般患者的主要变形就是坐骨神经痛，症状较轻时表现为臀部疼痛以及下肢放射痛，症状较重时会出现不能行走或者要休息片刻才能行走情况。

梨状肌综合征怎么锻炼

梨状肌综合征有以下两种锻炼方法：

1、站立位，腰椎挺直膝关节绷直健侧下肢做支撑，将患侧下肢尽力后摆，然后收回，并与健肢并齐，不可超过健肢前侧，做钟摆运动，十次每组，每次两组，每天做三次。，

2、躺在一个硬板床上用足跟，头部，双肘这几个部位当支撑点，然后抬起盆骨在缓慢的放下，这样重复20次左右就可以慢慢改善梨状肌综合征。

如何预防梨状肌综合征

预防梨状肌综合征主要是保持良好的生活方式，积极进行运动锻炼。在日常生活中，要避免做一些增加髋部肌肉负担的动作，保持正确的坐姿和站姿，更不要长时间保持一个姿势，每隔一两个小时要适当的活动一下身体。