膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位，膝盖的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带，其在人体中的作用是缓冲膝关节的振动，以及避免两块骨头的直接摩擦造成半月板损伤。如果在下蹲过程中膝盖出现疼痛现象，那就要引起一定的警觉了。
什么原因会造成膝盖下蹲时疼痛
1、长时间的负重活动或者是膝关节骨质增生、滑膜炎都有可能造成膝盖下蹲时出现疼痛现象。
2、半月板损伤或者强烈运动造成的韧带拉伤都会在一定程度上造成下蹲时膝关节疼痛。
3、髌骨软化症，下蹲时的动作会造成髌骨关节摩擦，髌骨软化会加大摩擦的受摩擦力度造成疼痛感。
4、一些运动员在身体在长时间的休息后突然的剧烈运动也会造成下蹲时膝盖的疼痛感。
怎样缓解下蹲时的疼痛感
1、在因剧烈运动造成的膝盖下蹲时疼痛可以采取按摩腿部肌肉，热敷膝盖来缓解疼痛现象。
2、剧烈运动后进行拉伸，防止形成经常性肌肉劳损。
3、半月板损伤造成的下蹲时的疼痛要及时到医院就医，听从医生建议服用药物有必要可以进行微创手术，防止造成半月板撕裂而造成更加严重的后果。
4、髌骨软化症可以适当地口服一些非甾体抗炎药配合一定的按摩手法来缓解疼痛。