腰酸腰痛主要见于腰肌劳损、棘上、棘间韧带劳损以及骨质疏松症、腰椎退行性骨性关节炎等。如果有腰部疼痛的症状，首先要避免或减少引起腰部持续疼痛的体力活动以及姿势，减轻对腰椎的负担，例如避免弯腰活动或抬重物、避免长时间坐位。
一、腰痛腰酸怎么办
1、要避免长时间的久坐久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，千万不能受凉。
2、可以坚持每天用热水袋热敷一下局部，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。
3、还可以选择外用膏药进行止痛，也可以外用一些活血化瘀的膏药或者是口服非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物治疗。对于这样的病人还可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩、靠垫更有利于腰痛，腰酸症状的改善。
二、腰痛腰酸常见原因
1、筋膜炎，当腰背部出现局部的炎症，也就是无菌性炎症的时候，可以出现腰痛、腰酸的情况。
2、是不是腰肌劳损也要注意排除，腰肌劳损的时候整个后背、腰，会出现疼、酸胀不舒服，甚至活动受限的情况。
3、可能是椎间盘突出，椎间盘突出以后局部会出现疼痛、活动受限，甚至放射到臀部、大腿、小腿。
4、还有特殊的情况，像类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骶髂关节炎，这些无菌性炎症是由风湿病引起的，同样可以出现腰痛、腰酸情况。