早上起来脚麻，首先应考虑晚上睡觉时是否压迫了局部的神经或血管，是否睡姿不当，造成局部肌肉受压，从而出现麻木的现象。此外，还要考虑一些疾病的发生，比如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等，都会造成脚麻的现象。当出现这种症状后，如果短时间内没有得到缓解，应及时到医院就诊。
脚麻怎么缓解
1、 在趴着睡觉或者是长期久坐之后，就很容易出现脚麻的情况，针对这种问题要注意在麻木高峰期不要随便活动，会造成疼痛和麻木感增强的副作用，可以适当的跺脚，促进脚部恢复知觉。
2、 快速处理脚麻的方式还包括使用一些外用冷敷的方式抑制血液的不充分循环问题，加强对于局部的血液热量的疏散，对于强化足部的适应能力有积极作用，同时注意不要在睡眠中压制神经。
3、 脚麻之后人们会感觉到有针刺感的痛感出现，这种情况下应该试着轻轻的移动脚步，并且使用双手捶打腿部，这样可以刺激腿部神经尽快恢复正常，还要做好日常的肠道机能的保护工作。
如何预防脚麻
1、控制好血脂血压血糖等危险因素，清淡饮食，服用一些改善血液循环的蛋白，疏通好血管，预防心脑血管方面的疾病。
2、生活中可以没事就双手双脚相互搓或者用热水泡下，这样有助于血液循环的。