现代由于大家有较强的用眼需要，无论是上班族还是学生党，眼睛都承受着较大的负担，长此以往，不仅对视力会造成损害，使视力大大下降。而且对电子产品的高强度使用也会使人们的眼睛无神，不够明亮，因此，应当在日常生活中进行食补，让眼睛更明亮。
吃什么东西眼睛会水灵灵：
1、补充钙元素，钙与眼球的形成有关，如果缺乏钙元素，眼球巩膜的弹性就会降低，眼球伸长，有可能发展为轴性近视，多摄入含钙较多的食品如虾米皮、海带、黄豆、芝麻酱、牛奶等将会对一双水零零的大眼睛有较大帮助。
2、维生素D，要适当吃一些含维生素D较多的食物，如鱼肝油、奶油等，人体对钙的吸收离不开维生素D。
3、铬元素，当人体铬的含量下降时，胰岛素的作用会明显下降，使晶体变凸、屈光度增加而造成近视，因此应该多食用含铬较多的食物，如粗面粉、粗加工糖、植物油、葡萄等。
4、维生素A，多食用含维生素A的食物也有助于眼睛水灵灵，如动物肝脏、鸡蛋、瘦肉、胡萝卜等，具有保护眼表上皮细胞功能，对眼睛保持水灵灵有效果。维生素A具有维持眼睛角膜正常，增强在无光中视物能力以及不使角膜干燥、退化的作用。
如何保护眼睛：
1、适当运动，亲近大自然，放松心情。
2、不能熬夜，熬夜伤身。
3，少看电脑，看多了头会感觉到发晕。