通过适当睡午觉的方式确实可以收获好处，特别是夜间经常熬夜的人，白天适当睡午觉能够养足精神，让自己的精力保持充沛，同时对抗机体衰老，否则熬夜之后精神状态变差，皮肤老化速度又加快，危害是十分明显的。不少人就会利用白天的时间来适当睡午觉，睡午觉虽然对人体健康有利，但是若有不良的午睡习惯，可能反而有害身心健康。
正确的睡午觉确实可以收获好处，但是有不少人在睡午觉的时候避免不了坏习惯，而埋下健康隐患。特别是睡午觉时间长，或者过度依赖睡午觉来养足精神。如果白天过度依赖午觉，很容易出现夜间睡眠质量差，没有困意产生等情况。按照正常的人的作息，夜间十一点后入睡最为合适，部分人经常睡午觉之后，夜间没有困意，导致出现日夜颠倒的情况。
哪些人不适合睡午觉？
1、过度肥胖的人
本身已经有过度肥胖表现的人最好不要睡觉，因为过度肥胖的人体内脂肪物质含量超标，如果还总是睡午觉，有可能在睡眠时间过长，活动量不足时，热量消耗变慢，进而导致体重继续飙升，肥胖现象可能会无法控制。
因此，有过度肥胖表现的人尽量不要总是睡午觉，通过合理的方式来维持体重正常。只要体重稳定控制，身体受到的伤害才会减轻，否则在肥胖的情况下还总是睡午觉，活动量明显减少之后，体重可能会失去控制，过度肥胖时某些慢性疾病的患病率会增高，同样会带来身体伤害。
2、血压过低的人
血压过低的人不要睡午觉，因为很多人在血压明显降低的时候已经有身体的不适感，在睡眠状态中血压也会相对降低一些。如果有这种情况存在还经常睡午觉，更容易导致血压降低，在血压下降的过程中身体不良反应会越发明显。因此，发现自己血压过低情况，应该采取好的方式来维持血压稳定，切勿长时间睡午觉，否则经常睡午觉之后活动量减少，血压继续降低，身体受到的损伤明显。
虽然睡午觉可以收获好处，但是也有一些弊端不可忽略。如果已经有血压过低，身体过度肥胖的情况最好不要经常睡午觉，否则更容易让低血压现象明显，而且身体的活动量少，热量无法及时消耗，可能肥胖的表现会越发严重。